Медицинские услуги
в ГУ "Несвижский социальный пансионат "Берёзка"

Как предотвратить деменцию?

Деменция (или приобретенное слабоумие) — это сложное и прогрессирующее заболевание головного мозга, при котором постепенно нарушаются когнитивные способности человека. По мере прогрессирования болезни ухудшается память, мышление, внимание и координация движений. Согласно статистике ВОЗ, заболевание диагностируется примерно у 30% пожилых людей. Такой показатель заболеваемости свидетельствует о большой распространенности болезни, что не может не стать «тревожным звоночком». Сегодня, в связи со стремительным ростом показателя заболеваемости, вопросу профилактики деменции уделяется большое внимание. Активно разрабатываются рекомендации, позволяющие устранить факторы риска болезни. Придерживаясь этих рекомендаций, удается значительно снизить вероятность развития деменции как у пожилых людей, так и молодом возрасте.

Факторы риска деменции                                                          

Важно понимать, что деменция — это заболевание, которое развивается в результате поражения центральной нервной системы. Но причина ее поражения может быть разной: -болезнь Альцгеймера; -сосудистые патологии (атеросклеротическая болезнь, артериальная гипертензия, инсульт); -травма головы; -болезнь Пика; -опухоль головного мозга. Знание факторов риска, связанных с деменцией, позволяет минимизировать или полностью исключить их из жизни. К таким факторам относятся: -возраст старше 65 лет; -женский пол — у женщин слабоумие встречается чаще; -хронические заболевания: гипертоническая болезнь, сахарный диабет; -избыточный вес, ожирение; -вредные привычки: курение, злоупотребление алкоголем, употребление наркотических средств; -малоподвижный образ жизни; -дефицит интеллектуальной деятельности; -социальная изоляция; -депрессия. Наличие хотя бы одного из перечисленных факторов значительно повышает шансы «встретиться» с деменцией. Поэтому исключить их необходимо еще в молодом возрасте.

Общие рекомендации по профилактике деменции

«Любое заболевание важно своевременно диагностировать» — это правило распространяется на все болезни, в том числе и на приобретенное слабоумие. На сегодняшний день врачам и ученым не удалось найти лекарство, способное излечить пациента с деменцией и полностью восстановить его мозговую деятельность. Но разработаны тактики лечения, позволяющие приостановить слабоумие и значительно увеличить срок поддержания ясного сознания. Поэтому крайне важно обратиться к неврологу сразу после обнаружения у себя или близкого человека следующих симптомов: -Проблемы с памятью. Запоминание новой информации затруднительно возникают «провалы», иногда сложно вспомнить недавние события или имена людей. -Проблемы с концентрацией внимания. Сложно удержать внимание на одной теме или занятии, быстро возникает усталость. -Проблемы с ориентацией в пространстве. Даже знакомая обстановка и привычные маршруты могут казаться незнакомыми. Из-за этого человек иногда теряется и не может найти дорогу до пункта назначения. -Проблемы с решением привычных задач. Сложности с поддержанием беседы подбором слов, принятием решений и выполнения привычных действий (например, чтения или рисования). -Смены настроения. Беспричинная тревожность и раздражительность, нежелание общаться с друзьями и членами семьи, эмоциональная холодность. Своевременное выявление описанных симптомов позволит начать терапию раньше и предотвратит прогрессирование деменции. Важно отметить, что посещать

невролога необходимо не только при обнаружении подозрительных симптомов. Консультация врача как минимум один раз в год необходима всем людям старше 65 лет. Это особенно важно для лиц с генетически предрасположенной деменцией (если слабоумие было диагностировано у ближайших кровных родственников). Периодическое обследование также рекомендовано людям, у которых есть хроническое заболевание.

Профилактика деменции — 7 основных правил

Изложенные ниже правила помогут избежать деменции как у пожилых, так и у молодых людей. Эти меры профилактики были разработаны лучшими неврологами и психиатрами всего мира. Правильное питание                                                    

Придерживаясь принципов правильного питания, удается предотвратить дегенеративные изменения в нейронах и снизить риск развития гипертонической болезни. Диета, направленная на профилактику сосудистой деменции, была предложена американским диетологом Мартой Моррис. Ее суть заключается в отказе от употребления продуктов, которые негативно влияют на работу центральной нервной системы и повышают шансы столкнуться с деменцией: -красное мясо; сливочное масло; сладости и мучные изделия; жареные и острые блюда; фастфуд.

Для предотвращения деменции Марта

Моррис предлагает составлять рацион питания из следующих продуктов: свежие овощи и фрукты; орехи; ягоды; рыба; оливковое масло; красное сухое вино (не более 150 мл в день).

Прогулки на свежем воздухе

Дефицит витамина D в любом возрасте негативно влияет на работу всех внутренних органов и систем. Он может спровоцировать развитие сосудистой деменции и болезни Альцгеймера. В среднем, 90% витамина D удается получить только посредством пребывания под солнцем. Даже самые дорогостоящие таблетки не смогут обеспечить им организм в нужном количестве. Поэтому регулярные прогулки на свежем воздухе во время солнечной погоды помогут в борьбе с ранней деменцией. Отказ от вредных привычек

Злоупотребление алкоголем в несколько раз повышает риск развития сосудистой деменции и других неврологических расстройств. Курение негативно влияет на кровеносные сосуды, а также нарушает работу нейронов. Согласно статистике ВОЗ, у курильщиков риск столкнуться с деменцией выше, чем у некурящих людей, в 17 раз. Тренировки для мозга

Одним из важных факторов рисков деменции является низкая интеллектуальная деятельность. Поэтому важно регулярно «тренировать» головной мозг: читать, решать головоломки, изучать языки и многое другое. Делать это необходимо в любом возрасте, но особенно важно не игнорировать поддержание интеллектуальной деятельности у пожилых людей. Предупредить слабоумие в старости помогут книги и даже сканворды.                                                                                              

Физическая активность Тренировать необходимо не только

головной мозг, но и все тело. Поддержание физической активности является важной составляющей профилактики деменции. Во время занятия спортом улучшается кровообращение, усиливается приток кислорода к нейронам и усиливается выброс в кровь гормона окситоцина. Но нужно помнить, что уровень физической нагрузки не должен превышать возможности организма (особенно в пожилом возрасте)                    Полноценный сон

Многочленные исследования установили, что регулярный недосып крайне негативно влияет на мозговую активность. Дефицит сна может спровоцировать выработку бета-амилоидного белка. Накопление этого белка является одним из пусковых механизмов развития болезни Альцгеймера. А это заболевание, в свою очередь, является одной из главных причин развития деменции у пожилых людей. Минимизация стресса Во время стресса происходит активный синтез гормона кортизола. Этот гормон негативно влияет на мозговую деятельность, а также провоцирует ухудшение памяти. Поэтому минимизация стресса— это обязательный фактор борьбы с деменцией.

Можно ли справиться с начавшейся деменцией?

Как указывалось выше, излечить человека с деменцией невозможно. Но диагностированное слабоумие — это не приговор. Правильный подход к лечению поможет приостановить заболевание и не допустить его стремительного развития. Для этого необходимо придерживаться всех мер профилактики, описанных в этой статье. Эти рекомендации помогают не только избежать встречи, но и не допустить ее прогрессирование. Помимо этого, обязательной мерой предотвращения стремительного развития болезни является регулярный прием лекарственных препаратов, назначенных лечащим врачом

                         Заключение

Столкнуться с деменцией можно в любом возрасте. Это заболевание приводит к необратимым изменениям в головном мозге и медленной личностной деградации. Но правильная профилактика деменции позволит минимизировать риски и защитить себя и своих близких от болезни.